혓바늘 원인과 해결 좋은음식

어느 날 혀에 오돌오돌 무엇인가 튀어 올라와 있고, 따끔따끔 아프기 시작할 때 '내가 요즘 피곤했나?' 라고 생각합니다. 일명 혓바늘이라 불리는 이 증상은 혀 표면에 생기는 염증, 즉 작은 궤양입니다.

혓바늘이 생기는 원인

혓바늘 원인과 해결법은 '피곤하면 생기는 것이고, 충분한 수면을 취하면 사라진다' 라는 것 쯤은 대다수 사람들이 알고 계시는 해결법이라 생각하는데요, 혓바늘 원인으로 수면 부족은 물론 맵고 짠 자극적인 음식으로 인해 생기는 경우도 있다고 합니다. 그리고 단기간에 줄어든 체중이 원인이 될 수가 있고, 침 분비 부족, ☆비타민B2와 ★무기질이 부족해도 혓바늘의 원인이 된다고 합니다. 특히 여성분들 같은 경우에는 생리기간에 증상이 나타날 수 있다고 하네요.

혓바늘에 좋은 음식

☆비타민B2 → 리보플라빈 이라고도 불리는 비타민B2는 발육촉진을 관여하는 비타민으로 부족하면 구강에 구순구각염, 설염, 지루성피부염, 광선공포증, 성장지연을 일으킨다고 합니다. 과량섭취를 하더라도 소변을 통해 배설되기때문에 섭취량에 대한 부작용은 없다고 하네요.

☆비타민B2 함유 음식 → 닭고기, 생선, 콩, 우유, 치즈, 계란, 맥아, 시금치에 많이 함유되어있고 , 밀가루포함 밀가루로 만든 빵, 우유, 생크림, 강화쌀, 조제분유도 비타민B2가 첨가되어 있는 식품입니다.

---

★무기질 → 무기질은 신체의 각종 부위를 형성하는 데 관여하고, 호르몬과 효소의 구성 성분입니다. 인체 내에서 필요한 무기질은 40여 종이며, 칼슘, 인, 황, 나트륨, 칼륨, 마그네슘은 인체에 다량 필요하기 때문에 하루 100mg 이상, 필요량이 적은 철, 아연, 구리, 요오드 등 은 하루 100mg 미만으로 필요 하다고 합니다.

★무기질 함유 음식 

칼슘 → 우유, 요쿠르트, 치즈, 멸치, 굴, 두부, 아몬드, 양배추, 브로콜리

인 → 소,돼지,닭 고기, 우유, 생선, 호박씨, 해바라기씨, 멸치, 마른오징어

황 → 해조류, 마늘, 파, 파인애플

나트륨 → 된장, 간장 ,김치

칼륨 → 과일, 다시마, 채소류, 바나나, 흰콩

마그네슘 → 견과류, 대두, 양배추, 아보카도, 시금치

철 →  소,돼지,닭 고기, 생선, 계란, 콩, 팥, 굴, 전복, 김, 미역, 미나리, 쑥갓

아연 → 굴, 간, 육류 ,계란 , 콩

구리 → 굴, 계란, 해바라기씨

요오드 → 미역, 굴, 계란, 해바라기씨, 동물 내장

---

혓바늘 해결 법

위에서 언급한 음식을 편식하지 않고, 특히 닭고기와 우유, 생선, 콩을 챙겨 드시길 바랍니다. 그리고 충분한 수면으로 스트레스를 줄여 면역력을 높여주고, 입안 세균에 노출되기 쉬운 음료(커피,탄산)를 줄이길 권장합니다. 특히 양치질 할 때 혀를 잘 닦아 주시면 세균 번식에 브레이크를 걸 수가 있겠죠? 입안을 건조하게 만드는 술,담배도 X 얘네 둘은 몸 어디에도 좋은 것이 없습니다~

그리고 응급 처방으로 차가운 얼음으로 천천히 혀로 녹여 먹는 것도 통증과 부기를 완화시켜준다고 합니다. 확실히 낫기위해서는 당연한 것이겠지만 입속 연고를 바르는 것은 필수겠죠? 

---

오늘은 돋아나면 은근 신경쓰이는 혓바늘에 원인과 해결 좋은음식에 대한 포스팅을 해보았습니다. 스트레스 없이 충분한 숙면과 좋은 음식으로 혓바늘 퇴치는 물론이고, 건강한 하루하루 되길 바랍니다.